Tal vez sería bueno comenzar este artículo pensando que la longevidad no es un nuevo alcance, sino
16
Nov
2020
De vuelta a la longevidad
Tal vez sería bueno comenzar este artículo pensando que la longevidad no es un nuevo alcance, sino más bien una condición que ya disfrutábamos hace miles de años, pero que poco a poco fuimos perdiendo hasta prácticamente convertirnos en seres con una expresión de vida muy corta. A pesar que la media de vida ha tenido cambios a lo largo de la historia, algunas fuentes antiguas nos hacen suponer que el ser humano tuvo un período en el que la vida era prolongada. Hoy en día aún encontramos bastiones en el planeta de culturas que nos traen algunos consejos útiles para alcanzar dicho objetivo. La longevidad cada día se está convirtiendo nuevamente en una realidad y no en un sueño extraviado en los anales del tiempo. Longevo, va. Del lat. longaevus, de longus ‘largo’ y aevum ‘tiempo, vida’. adj. Que alcanza una edad muy avanzada. Una familia longeva.Diccionario de la lengua española. Real Academia Española Cómo podemos retomar el camino Intentaremos enumerar un conjunto de consejos que actualmente son ampliamente aceptados por los círculos científicos como hábitos que puede ayudar a prolongar la vida del ser humano. Cuando hablamos de longevidad no solo hablamos de cantidad sino de calidad de esas vidas. Un concepto que incluye la […]
6
Oct
2020
La Dieta Okinawa y los Misterios de la Longevidad
La Dieta Okinawa y los Misterios de la Longevidad. En nuestro planeta existen algunos lugares que han sido denominados las «Zonas Azules» donde la tasa de longevidad es más alta que en el resto del mundo. En un artículo de la National Geographic titulado Secrets of Long Life, se describen 5 zonas azules y una de ellas corresponde a la isla japonesa de Okinawa ubicada en el Mar de China Oriental. «La vida comienza con buenos genes, pero también depende de buenos hábitos»The Secrets of Long Life by Dan Buettner. Nat Geo. Desde entonces diversas investigaciones han tratado de averiguar cuál es el misterio que hace que estos habitantes tengan una vida longeva, sana y muy activa. Se han hecho informes sobre su estilo de vida, costumbres y su alimentación. Qué hay de mágico en esos ambientes para que estos habitantes puedan sobrepasar los 100 años con una salud óptima. Definitivamente un reto en la que ya muchas personas ponen la mirada. Isla de Okinawa La isla de Okinawa es la mayor de las islas Ryūkyū de Japón, con una superficie de 1201,03 km², donde se sitúa la ciudad de Naha, capital de la prefectura de Okinawa. (Wikipedia) La Dieta Okinawa La nutricionista francesa Sibylle Naud junto con Carolie […]
1
Sep
2020
Beneficios de la Hoja de Guayaba
Recientemente hemos visto cierto interés en los posibles beneficios de la hoja de guayaba. Aquí en Salud y Estética Integral queremos ofrecerte algunas luces en este respecto. La Hoja de Guayaba La Guayaba La guayaba, es una fruta tropical, cuyo nombre científico es el Psidium. Son un género de una de las especies de árboles tropicales, nativas de América. Las hojas son opuestas, simples, elípticas a ovaladas, de 5 a 15 centímetros de largo. Las flores son blancas, con cinco pétalos y numerosos estambres. La fruta es comestible, redonda o en forma de pera, entre 3 a 10 cm de diámetro, pudiendo llegar a 12 cm en cultivos selectos. Tiene una corteza delgada y delicada de color verde pálido a amarillo en la etapa madura de algunas especies y de color rosa a rojo en otras. Tiene una pulpa blanca cremosa o anaranjada con muchas semillas duras y un fuerte aroma característico. Es rica en vitaminas C, A, B, además tiene beneficios nutritivos ya que su pulpa es considerada ácida y disminuye los niveles de LDL (transportado por VLDL) (1) Se le atribuyen grandiosos beneficios debido a sus propiedades nutricionales y medicinales. Se destaca por su gran riqueza en vitaminas y minerales, de los cuales se destaca la presencia de vitamina A, C, potasio, licopeno y fibra dietética. La guayaba per sé tiene sus beneficios nutritivos, pero hoy nos centraremos en los beneficios de sus hojas que pueden ser consumidas […]
15
Jul
2020
La Maca y sus Beneficios
La Maca y sus Beneficios Qué es la Maca ? La maca (Lepidium meyenii) es una planta medicinal nativa de las altas mesetas de la cordillera de los Andes en Perú y Bolivia, donde se cultiva por su hipocótilo comestible. Los pobladores andinos desde la antigüedad la utilizaban para mejorar sus capacidades físicas y mentales. La maca tiene grandes beneficios para la salud y a lo largo de este artículo iremos descubriendo sus grandes utilidades. Otros nombres comunes también son maca-maca, maino, ayak chichira, ayak willku. También es conocido como Ginseng peruano debido a sus muchos beneficios para la salud. Recientemente de moda en Europa, la raíz de la maca, ya sea roja, negra o amarilla, se ha utilizado durante más de 3000 años en su tierra natal. Planta Crucífera La maca es una planta crucífera y, por lo tanto, está relacionada con el brócoli, la coliflor, la col o la col rizada. Tiene una larga historia de uso culinario y medicinal. La parte comestible principal de la planta es la raíz, que crece bajo tierra. Existe en varios colores, que van del blanco al negro. La raíz de maca generalmente se seca y se consume en forma de polvo, pero también está disponible en cápsulas vegetales duras y […]
2
Jun
2020
La dieta sin lectinas
La dieta sin lectinas que combate la inflamación. Breve Introducción La dieta sin lectinas en un régimen alimentario anitinflamatorio que propone quitar una serie de alimentos de nuestra dieta tales como el tomate, el pimentón, la berenjena, entre otros alimentos que hasta ahora se habían considerado como «sanos». A lo largo de esta presentación analizaremos algunos de los puntos débiles y fuertes que nos trae esta polémica dieta. Así mismo, es importante denotar que algunos expertos de referencia en nutrición no están de acuerdo con que las lectinas sean los nuevos “antinutrientes” a evitar en la dieta diaria. Dr. Steven Gundry y la La dieta sin lectinas La voz de alarma la dio el cardiólogo estadounidense Steven Gundry, con su libro ‘La paradoja vegetal: Los peligros ocultos en los alimentos ‘saludables’ que provocan enfermedades y ganancia de peso‘. La polémica radica en que este régimen no ataca lo que clásicamente se ha conocido como los «males alimenticios» para la salud del ser humano, sino que cuestiona los alimentos que clásicamente se han considerado más que benignos para nuestra dieta. Se pone la lupa en alimentos tan bien vistos tales como el tomate, las patatas, la soja, los granos de cereal, las judías o […]
16
Abr
2020
Síndrome de Ojo Seco
De acuerdo con el Instituto Nacional del Ojo de Estados Unidos, estos órganos se resecan cuando la cantidad o la calidad de la producción de lágrimas no es suficiente para mantenerlos bien lubricados.
30
Mar
2020
La Gratitud
El poder de la gratitud y su impacto positivo sobre el ser humano. La gratitud es un sentimiento, emoción o actitud de reconocimiento de un beneficio que se ha recibido. Es un acto de reconocimiento de lo que se ha recibido y lo que sí tenemos. La gratitud es una forma de valorar lo que tenemos y reconocer nuestros logros sin necesidad de compararnos con los demás. Todas las culturas antiguas han trabajado de forma importante esta actitud ante la vida. Lao Tse nos recuerda que «el agradecimiento es la memoria del corazón”. Abrigamos y guardamos en nuestro corazón los sentimientos de gratitud, quien tiene memoria guarda sus afectos y los reconoce a través del tiempo. La psicología convencional durante mucho tiempo se detuvo en el estudio de los aspectos negativos o sentimientos desagradables del individuo dejando un poco de lado el poder curativo de las emociones positivas. La psicología positiva trae ese reconocimiento a las emociones positivas potenciando de forma importante la actitud del agradecimiento. Desde entonces la psicología convencional también ha enfocado sus esfuerzos en la comprensión de la experiencia a corto plazo de la emoción de la gratitud.(El estado de gratitud.) A veces centrarnos en lo que tenemos […]
21
Mar
2020
Cómo Lavarse las Manos ?
Una correcta higiene puede ayudarnos a evitar el contagio de ciertos virus como el «coronavirus» u otras enfermedades. Una de las formas más efectivas y económicas de prevenir enfermedades consiste en lavarse las manos con agua y jabón. Sin embargo, no deber ser una simple pasada por agua. Las bacterias y virus se adhieren con mayor facilidad a las superficies grasas como las palmas de las manos, de ahí que el jabón ayude a que estos resbalen al aclararnos y se marchen con la espuma por el desagüe. Utilice productos higiénicos que contengan alcohol en caso de no tener agua y jabón a la mano. ¿Cuál es la forma correcta de lavarse las manos? Se sugiere invertir entre 40 y 60 segundos en este procedimiento. Se recomienda recorrer el jabón en cada dedo y el espacio entre ellos, su reverso e incluso las muñecas. Pasos para un correcto lavado según la OMS Mojarse las manos con agua corriente (fría o tibia).Crear un cuenco con la mano y aplicar suficiente jabón para cubrir la superficie de las manos. Enjabonar bien y frotar las palmas de las manos entre sí. Como mínimo hacer esto durante 20 segundos. Un truco para usar […]
7
Mar
2020
La miel y sus beneficios
La miel y sus beneficios. Un aliado natural para nuestro cuerpo. La miel es un alimento producido por las abejas que tiene grandes beneficios para la salud por sus importantes propiedades nutricionales. Se ha utilizado como medio alternativo para diferentes afecciones clínicas, curación de heridas, entre otros. A lo largo de esté artículo iremos definiendo en detalle sus beneficios. Así mismo, es un excelente edulcorante natural y su uso se ha expandido a la industria de la belleza y la cosmética. Qué es la Miel ? Según Wikipedia, «La Miel es un fluido dulce y viscoso producido por abejas del género Apis, principalmente la abeja doméstica, a partir del néctar de las flores o de secreciones de partes vivas de plantas o de excreciones de insectos chupadores de plantas (áfidos).» «Estas sustancias son recogidas por las abejas, luego transformadas al combinarlas con sustancias propias, depositadas, deshidratadas y almacenadas en los panales para su maduración.» (Wikipedia) Aunque su estructura puede variar, los componentes más importantes de la miel son los hidratos de carbono, en especial los azúcares simples como la glucosa y la fructosa. Además incluye disacáridos (sacarosa, isomaltosa, maltosa y otros). Estos elementos le otorgan el sabor muy dulce que caracteriza a la miel. Ciertos minerales y vitaminas, antioxidantes y aminoácidos también forman parte de la miel. La miel es un producto aprovechado por […]
31
Ene
2020
Neuronas Artificiales y la Enfermedad de Alzheimer.
Neuronas Artificiales y la enfermedad de Alzheimer. Una posible cura para las enfermedades crónicas. Científicos del Reino Unido, Suiza y Nueva Zelanda desarrollaron un innovador chip de silicio que podría disminuir la insuficiencia cardíaca, los paros del corazón y otras enfermedades vinculadas a la degeneración neuronal. El estudio se publica en « Nature Communications ». Un sueño hecho realidad. Un grupo de investigadores han logrado desarrollar lo que pareciera una primera neurona artificial en un chip de silicio. Esta nueva tecnología funciona como los canales de iones biológicos de las células reales que actúan en el cerebro. Estamos en una era en la que los productos inorgánicos ya han comenzado a formar parte de nuestros cuerpos. Este nuevo desarrollo puede contribuir de forma importante a resolver problemas vinculados a la degeneración neuronal. Estamos frente a un primer paso para curar enfermedades crónicas tales como la insuficiencia cardíaca, el alzheimer entre otras. Un Corazón Potenciado Según los investigadores esta tecnología ayudará a reducir el número de paros cardíacos. Las neuronas encargadas de los latidos del corazón podrían en algún momento no responder adecuadamente, en cuyo caso esta tecnología podría ser de gran ayuda. «Estamos desarrollando marcapasos inteligentes que no solo estimularán al […]
23
Ene
2020
Los Beneficios de la Acelga
Los beneficios de la acelga en la dieta diaria. La acelga es una planta que se caracteriza por su intenso color verde, sus grandes hojas comestibles y por su nervio central muy desarrollado. Su nombre científico es la Beta vulgaris var. cicla. Su hojas de color verde intenso es conocida por ser baja en calorías pero rica en nutrientes, pues aporta una gran cantidad de vitaminas y minerales a la dieta. A este alimento se le reconocen grandes beneficios para salud. Existe una gran cantidad de recetas que pueden elaborarse con acelga, debido a que es una verdura muy versátil. Propiedades de este alimento La acelga es una planta rica en minerales tales como el hierro, el calcio, el fósforo y el magnesio, además de ser rica en vitamina A, vitaminas del complejo B y vitamina C. Por esta razón, la acelga se trata de una hoja verde similar a la espinaca. El jugo contiene hasta un 27% de sacarosa, además de coniferina, galactinol, vanillina y gran cantidad de ácidos orgánicos y azúcares. ( Wikipedia ) Uno de sus principios activos es betaína que transforma los triglicéridos en lipoproteínas. Entre los aminoácidos se encuentran la isoleucina, glutamina y arginina. Además se encuentran saponinas, derivados de la xantina y la colina. ( Wikipedia ) Beneficios para Salud Mejora la Salud de los Huesos La acelga posee […]
21
Ene
2020
La Higiene Dental y la Salud Cardiovascular.
La Higiene Dental y la Salud Cardiovascular | Cepillarse los dientes puede ayudar a mantener la salud cardiovascular y evitar infartos. Las personas que se cepillan los dientes por lo menos 2 veces al día pueden ayudar a reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Los expertos dicen que el cepillado frecuente puede reducir notoriamente las bacterias que viven entre los dientes, evitando así, que entren en el torrente sanguíneo. En un estudio publicado en el British Medical Journal señala que la bacteria que causa inflamaciones en la boca es transportada por el torrente sanguíneo y acaba bloqueando las arterias. Este es uno de los primeros estudios que demuestran la relación de la higiene dental con la salud cardiovascular. En dicho estudio quedó claro que era necesario proponer nuevas investigaciones en esta materia, para confirmar si la asociación entre la salud dental y la enfermedad cardiovascular podría considerarse como una causa o sólo un marcador de riesgo. Investigadores Coreanos | Estudios Recientes Una investigación publicada en el European Journal of Preventive Cardiology, una revista de la Sociedad Europea de Cardiología, examina nuevamente esta relación. Este estudio realizado por científicos coreanos confirma una conexión entre la higiene bucal y los problemas cardíacos. Los científicos coreanos […]
7
Ene
2020
La Importancia de Dormir Bien
La importancia de dormir bien y de un descanso adecuado para el individuo. En los últimos tiempos se ha destacado la importancia de dormir bien para lograr un descanso adecuado con grandes beneficios para la salud y el bienestar. El descanso adecuado, una dieta saludable y practicar ejercicio regularmente son los tres pilares fundamentales para lograr un estado de bienestar y salud. Es necesario buscar nuevas estrategias para concientizar a la población que un descanso adecuado es uno de los cimientos para mantener una buena salud. Hábitos de sueño saludable Dormir bien puede incrementar la calidad de vida y prevenir el desarrollo de determinadas enfermedades tales como los accidentes cerebrovasculares, la diabetes, la obesidad y la hipertensión. La importancia de dormir bien es imprescindible para la maduración del cerebro, la consolidación de la memoria, el aprendizaje y los procesamientos neurosensoriales. Dormir bien es importante para que el sistema cardiovascular logre la disminución del tono arterial, que se relaciona con la hipertensión arterial, y para que el sistema endocrino realice funciones de homeostasis hormonal y equilibrar las sustancias del cuerpo. Descansar bien está relacionado con un mejor metabolismo de las grasas y el adecuado aprovechamiento y crecimiento celular. Deterioro Cognitivo y el Alzheimer La […]
4
Dic
2019
El Estrés y la Salud
El estrés y la salud | Consejos para aprender a manejarlo El estrés prolongado puede provocar en el organismo ciertas respuestas perjudiciales deteriorando la salud física y mental de un individuo. Al profundizar sobre este tema nos preguntamos: Qué es el estrés ? El estrés es una patología impulsada por una carga de trabajo excesiva, presión por cumplir objetivos o largas jornadas laborales, unido a la falta de descanso o tiempos de ocio que te permitan desconectarte de vez en vez. Los riesgos asociados a esta enfermedad van más allá de lo emocional (depresión, ansiedad o tensión), afectando también al organismo a nivel físico. Epidemia Global La Organización Mundial de la Salud, OMS, califica de epidemia global el estrés. Además se sitúa el estrés laboral prolongado como el principal problema de salud para los trabajadores. Un estrés prolongado puede ser el desencadenante de insomnio, fatiga, úlceras, problemas cardiovasculares o enfermedades coronarias. Este cuadro puede deteriorar de forma importante la salud del individuo. Estrés Laboral Un poco de estrés es motivador y puede ayudarle a conseguir resultados. Sin embargo, cuando el estrés laboral es constante y nos desborda, puede llevar a cuadros agudos con problemas importantes de salud. Cuando vivimos en […]
13
Nov
2019
Uñas Saludables
Consejos para tener uñas saludables La uñas son parte integral de nuestra apariencia personal pero más allá de ello también denotan salud. Tienen por función proteger los extremos blandos de los dedos. Las uñas son estructuras córneas, curvadas o planas, localizadas en el extremo anterior y dorsal de la falange distal de los dedos. Son de forma rectangular, y su superficie libre es extremadamente lisa. Más allá de su concepto anatómico, las uñas saludables son parte integral de la apariencia y la higiene de las personas. Una uñas bonitas y saludables le dan un aspecto saludable al individuo Existen algunas recomendaciones básicas para mantener nuestras uñas y evitar mayores inconvenientes. En lo posible no cortar las cutículas La cutícula es la delgada franja de piel a lo largo de la parte inferior de la uña y tiene un propósito muy importante que es la de protegernos de las infecciones en esa área. La cutícula es la barrera natural para los hongos y las bacterias, y una vez que se elimina, se pierde la protección. En este sentido, en lo posible lo mejor sería intentar no tocar las cutículas. Una infección no deseada también puede ocasionar un daño importante y permanente en el […]
4
Nov
2019
La Dieta y la Vista
Alimentos que nos ayudan a prevenir los problemas de la vista La Dieta y la Vista Lo alimentos que son ricos en omega 3, luteína, zeaxantina, vitamina C, vitamina E, zinc y antioxidantes son altamente recomendables para prevenir problemas de la visión como por ejemplo la catarata y las afecciones de la mácula, entre otras enfermedades vinculadas a este preciado sentido. La luteína es un pigmento de la familia de los carotenoides, aporta color amarillo a los alimentos y tiene grandes efectos sobre la salud humana. Entre las principales funciones de la luteína se encuentran sus propiedades antioxidantes que protegen al organismo de los efectos nocivos de los radicales libres. El omega 3, la luteína, la zeaxantina, la vitamina C, la vitamina E, el zinc y los antioxidantes pueden ayudar de forma importante a proteger la visión. La luteína se convierte en un potente filtro solar para nuestros ojos y ayuda a prevenir la pérdida visual progresiva. Actúa directamente sobre la mácula, siendo este el punto focal de mayor visión, la cual nos permite tener la visión de los detalles y el movimiento Alimentos recomendados en nuestra dieta diaria Para efectos prácticos existen algunos alimentos que son recomendables incluir en nuestra dieta diaria que […]
27
Oct
2019
Los Triglicéridos y la Dieta
Los triglicéridos son una medida importante de la salud del corazón. Qué son los triglicéridos ? | Los Triglicéridos y la Dieta Los triglicéridos son un tipo de grasa (lípidos) que se encuentran en la sangre. Cuando el cuerpo necesita energía suele utilizarlos y así seguir funcionando correctamente. Cuando comes, el cuerpo convierte todas las calorías que no necesites usar de inmediato en triglicéridos. Los triglicéridos se almacenan en las células grasas. Más tarde, las hormonas liberan triglicéridos para obtener energía entre las comidas. Si ingieres regularmente más calorías de las que quemas, en particular de alimentos ricos en carbohidratos, puedes tener los triglicéridos altos (hipertrigliceridemia). Figura Anterior: Ejemplo de un triglicérido graso insaturado (C55 H98O6) – Fuente Wikipedia Tener un nivel alto de triglicéridos en la sangre puede traer como consecuencia enfermedades del corazón, obesidad e hipertensión arterial, entre otras afecciones para la salud. Cómo mantener a raya los triglicéridos ? La dieta es la parte más importante para mantener en orden el nivel de triglicéridos. Las personas que presentan este problema deben limitar ciertos alimentos y tener un mayor cuidado con cierto tipo de grasas. Según la Clínica Mayo la elección de un estilo de vida saludable es la […]
22
Sep
2019
Qué es la Árnica ?
Qué es la Árnica ? | Propiedades Curativas | Árnica Montana La Árnica es una planta medicinal. Las propiedades curativas de esta planta aromática se conocen desde hace más de 400 años. La árnica es antiinflamatoria y contribuye a la reconstitución de los tejidos. Se ha utilizado ampliamente como remedio externo contra el dolor muscular y también se ha recetado como tratamiento interno contra la disentería y la gota. Potencialmente tóxica, su uso interno ha quedado ahora limitado a la homeopatía. La árnica, sobre cuyas propiedades habló Hahnemann (1) en Materia Médica Pura (1821 – 1834), se utiliza para fomentar la curación y ayudar al control de las hemorragias y sobre todo para la conmoción, las heridas y el dolor. Nombre común Árnica, estornudadera, flor de tabaco, tabaco de montaña, talpica. Los pastores fuman las flores y las hojas del árnica como si fuera tabaco. Procedencia Origen Crece en pastos alpinos y bosques de los Pirineos, Siberia y Europa Central, especialmente en Suiza y Alemania. En España se localiza en la cordillera Cantábrica y en las montañas de Galicia Antecedentes Se usó tradicionalmente de forma externa, como ungüento, para mejorar el aporte local de sangre y la celeridad de la curación en el tratamiento de […]
La Dieta Okinawa y los Misterios de la Longevidad
6 octubre, 2020
La Dieta Okinawa y los Misterios de la Longevidad. En nuestro planeta existen algunos lugares qu
Beneficios de la Hoja de Guayaba
1 septiembre, 2020
Recientemente hemos visto cierto interés en los posibles beneficios de la hoja de guayaba. Aquí en
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