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En qué consiste «Ser Feliz» ? | Un breve acercamiento Qué es la felicidad ? Hemos intentado definir el concepto de la felicidad desde hace muchos siglos, tal vez desde los albores de la civilización. Existen diversos acercamientos que intentan definirla. Vamos a procurar en este pequeño comentario a modo de blog ceñirnos a la definición más científica o por lo menos en la que hay mayor consenso entre los especialistas. En este marco introductor los científicos sociales se refieren a la felicidad en dos aspectos: En primer lugar a su lado emocional y en un segundo aspecto a su lado lado cognitivo. Cuando hablamos del lado emocional nos referimos a las sensaciones que tenemos sobre lo que llamamos sentirnos bien y alegres. Sentimos muchas emociones positivas.. nos reímos y hay una ausencia de emociones negativas. No hay tristeza, rabia u otra emociones que para ciertas corrientes de pensamiento metafísico son las hijas del miedo. El lado cognitivo nos relaciona más bien con  lo que piensas sobre tu propia felicidad. Sería más bien la respuesta a la siguiente pregunta: estas satisfecho con tu vida ? Si sientes que tu vida va bien, entonces hay una señal que nos haría pensar […]

La Dieta Okinawa y los Misterios de la Longevidad. En nuestro planeta existen algunos lugares que han sido denominados las «Zonas Azules» donde la tasa de longevidad es más alta que en el resto del mundo. En un artículo de la National Geographic titulado Secrets of Long Life, se describen 5 zonas azules y una de ellas corresponde a la isla japonesa de Okinawa ubicada en el Mar de China Oriental. «La vida comienza con buenos genes, pero también depende de buenos hábitos»The Secrets of Long Life by Dan Buettner. Nat Geo. Desde entonces diversas investigaciones han tratado de averiguar cuál es el misterio que hace que estos habitantes tengan una vida longeva, sana y muy activa. Se han hecho informes sobre su estilo de vida, costumbres y su alimentación. Qué hay de mágico en esos ambientes para que estos habitantes puedan sobrepasar los 100 años con una salud óptima. Definitivamente un reto en la que ya muchas personas ponen la mirada. Isla de Okinawa La isla de Okinawa es la mayor de las islas Ryūkyū de Japón, con una superficie de 1201,03 km², donde se sitúa la ciudad de Naha, capital de la prefectura de Okinawa.  (Wikipedia) La Dieta Okinawa La nutricionista francesa Sibylle Naud junto con Carolie […]

La dieta sin lectinas que combate la inflamación. Breve Introducción La dieta sin lectinas en un régimen alimentario anitinflamatorio que propone quitar una serie de alimentos de nuestra dieta tales como el tomate, el pimentón, la berenjena, entre otros alimentos que hasta ahora se habían considerado como «sanos». A lo largo de esta presentación analizaremos algunos de los puntos débiles y fuertes que nos trae esta polémica dieta. Así mismo, es importante denotar que algunos expertos de referencia en nutrición no están de acuerdo con que las lectinas sean los nuevos “antinutrientes” a evitar en la dieta diaria. Dr. Steven Gundry y la La dieta sin lectinas La voz de alarma la dio el cardiólogo estadounidense Steven Gundry, con su libro ‘La paradoja vegetal: Los peligros ocultos en los alimentos ‘saludables’ que provocan enfermedades y ganancia de peso‘.  La polémica radica en que este régimen no ataca lo que clásicamente se ha conocido como los «males alimenticios» para la salud del ser humano, sino que cuestiona los alimentos que clásicamente se han considerado más que benignos para nuestra dieta. Se pone la lupa en alimentos tan bien vistos tales como el tomate, las patatas, la soja, los granos de cereal, las judías o […]

Una correcta higiene puede ayudarnos a evitar el contagio de ciertos virus como el «coronavirus» u otras enfermedades. Una de las formas más efectivas y económicas de prevenir enfermedades consiste en lavarse las manos con agua y jabón. Sin embargo, no deber ser una simple pasada por agua. Las bacterias y virus se adhieren con mayor facilidad a las superficies grasas como las palmas de las manos, de ahí que el jabón ayude a que estos resbalen al aclararnos y se marchen con la espuma por el desagüe.   Utilice productos higiénicos que contengan alcohol en caso de no tener agua y jabón a la mano. ¿Cuál es la forma correcta de lavarse las manos?  Se sugiere invertir entre 40 y 60 segundos en este procedimiento. Se recomienda recorrer el jabón en cada dedo y el espacio entre ellos, su reverso e incluso las muñecas. Pasos para un correcto lavado según la OMS Mojarse las manos con agua corriente (fría o tibia).Crear un cuenco con la mano y aplicar suficiente jabón para cubrir la superficie de las manos. Enjabonar bien y frotar las palmas de las manos entre sí. Como mínimo hacer esto durante 20 segundos. Un truco para usar […]

Los beneficios de la acelga en la dieta diaria. La acelga es una planta que se caracteriza por su intenso color verde, sus grandes hojas comestibles y por su nervio central muy desarrollado. Su nombre científico es la Beta vulgaris var. cicla. Su hojas de color verde intenso es conocida por ser baja en calorías pero rica en nutrientes, pues aporta una gran cantidad de vitaminas y minerales a la dieta. A este alimento se le reconocen grandes beneficios para salud. Existe una gran cantidad de recetas que pueden elaborarse con acelga, debido a que es una verdura muy versátil. Propiedades de este alimento La acelga es una planta rica en minerales tales como el hierro, el calcio, el fósforo y el magnesio, además de ser rica en vitamina A, vitaminas del complejo B y vitamina C. Por esta razón, la acelga se trata de una hoja verde similar a la espinaca. El jugo contiene hasta un 27% de sacarosa, además de coniferina, galactinol, vanillina y gran cantidad de ácidos orgánicos y azúcares. ( Wikipedia ) Uno de sus principios activos es betaína que transforma los triglicéridos en lipoproteínas. Entre los aminoácidos se encuentran la isoleucina, glutamina y arginina. Además se encuentran saponinas, derivados de la xantina y la colina. ( Wikipedia ) Beneficios para Salud Mejora la Salud de los Huesos La acelga posee […]

El estrés y la salud | Consejos para aprender a manejarlo El estrés prolongado puede provocar en el organismo ciertas respuestas perjudiciales deteriorando la salud física y mental de un individuo. Al profundizar sobre este tema nos preguntamos: Qué es el estrés ? El estrés es una patología impulsada por una carga de trabajo excesiva, presión por cumplir objetivos o largas jornadas laborales, unido a la falta de descanso o tiempos de ocio que te permitan desconectarte de vez en vez. Los riesgos asociados a esta enfermedad van más allá de lo emocional (depresión, ansiedad o tensión), afectando también al organismo a nivel físico. Epidemia Global La Organización Mundial de la Salud, OMS, califica de epidemia global el estrés. Además se sitúa el estrés laboral prolongado como el principal problema de salud para los trabajadores. Un estrés prolongado puede ser el desencadenante de insomnio, fatiga, úlceras, problemas cardiovasculares o enfermedades coronarias. Este cuadro puede deteriorar de forma importante la salud del individuo. Estrés Laboral Un poco de estrés es motivador y puede ayudarle a conseguir resultados. Sin embargo, cuando el estrés laboral es constante y nos desborda, puede llevar a cuadros agudos con problemas importantes de salud. Cuando vivimos en […]

Los triglicéridos son una medida importante de la salud del corazón. Qué son los triglicéridos ? | Los Triglicéridos y la Dieta Los triglicéridos son un tipo de grasa (lípidos) que se encuentran en la sangre. Cuando el cuerpo necesita energía suele utilizarlos y así seguir funcionando correctamente. Cuando comes, el cuerpo convierte todas las calorías que no necesites usar de inmediato en triglicéridos. Los triglicéridos se almacenan en las células grasas. Más tarde, las hormonas liberan triglicéridos para obtener energía entre las comidas. Si ingieres regularmente más calorías de las que quemas, en particular de alimentos ricos en carbohidratos, puedes tener los triglicéridos altos (hipertrigliceridemia). Figura Anterior: Ejemplo de un triglicérido graso insaturado (C55 H98O6) – Fuente Wikipedia Tener un nivel alto de triglicéridos en la sangre puede traer como consecuencia enfermedades del corazón, obesidad e hipertensión arterial, entre otras afecciones para la salud. Cómo mantener a raya los triglicéridos ? La dieta es la parte más importante para mantener en orden el nivel de triglicéridos. Las personas que presentan este problema deben limitar ciertos alimentos y tener un mayor cuidado con cierto tipo de grasas. Según la Clínica Mayo la elección de un estilo de vida saludable es la […]

La Meditación. Un Encuentro con nosotros mismos La meditación es una práctica que en apariencia parece simple pero que nos puede brindar un estado de paz interior cuando se practica con regularidad. Es definitivamente un excelente recurso para reducir el estrés. La meditación es una ventana a un fabuloso mundo interno que nos permite contactar con nuestra esencia y con lo que algunos llaman la fuente. Meditar puede restaurar la paz interior. La meditación es una práctica milenaria que en algunas culturas permitió al ser humano profundizar e indagar en la comprensión de lo sagrado y de las fuerzas místicas de la vida. Muchos maestros orientales nos han dejado sus maravillosas enseñanzas sobre la meditación y existe abundante literatura en ese respecto. Hoy en día todos estamos de acuerdo que la meditación en su forma más simple y sencilla puede tener grandes beneficios para el hombre moderno ayudándolo a controlar el estrés y la ansiedad. La meditación es un estado de relajamiento profundo que permite conectarnos con nuestro mundo interno. Meditar nos ayuda a conseguir una mente tranquila. La meditación entra dentro del grupo de prácticas de la medicina alternativa y complementaria para lograr el equilibrio mente y cuerpo. Durante […]

Qué se entiende por actividad física moderada y actividad física intensa ? Actividad Física Moderada vs. Actividad Física Intensa Una de la preguntas más frecuentes de quienes intentamos estar en un programa para nuestro mejoramiento físico, es saber cuánto ejercicio debemos hacer a la semana y qué se entiende por actividad física moderada e intensa. En nuestro artículo ¿Cuánto ejercicio debo hacer? hablamos fundamentalmente de los tiempos recomendados en función de la edad del individuo. En dicho artículo se mencionan el nivel de intensidad del ejercicio que debemos incluir en nuestras rutinas. Pero qué es esta variable y cómo se mide ? Según la Organización Mundial de la Salud, «La intensidad refleja la velocidad a la que se realiza la actividad, o la magnitud del esfuerzo requerido para realizar un ejercicio o actividad. Se puede estimar preguntándose cuánto tiene que esforzarse una persona para realizar esa actividad.» Por eso queremos presentarle a nuestros lectores cuáles son las variables para definir si una actividad física es moderada o intensa. Es importante denotar, que estas variables son de carácter orientativo y varían de persona a persona dependiendo de su contextura y sus aptitudes naturales para el deporte. Equivalentes Metabólicos MET A menudo […]

La importancia de una dieta baja en colesterol. El hombre moderno tiene como reto tratar de mantener una dieta equilibrada para conservar un estado óptimo de salud. En este sentido el colesterol pasa a formar parte de uno de esos valores que debemos controlar como mecanismo de prevención. El colesterol es una sustancia cerosa que el cuerpo usa para proteger los nervios, fabricar tejidos celulares y producir ciertas hormonas. El hígado produce todo el colesterol que el cuerpo necesita. El cuerpo también obtiene colesterol directamente de los alimentos que uno come (como huevos, carnes y productos lácteos). EL colesterol es una sustancia que que viaja en la sangre con proteínas llamadas lipoproteínas. Existen dos tipos de colesterol a los cuales debemos prestar atención: El LDL o también llamado colesterol malo, que por sus siglas en inglés significa lipoproteína de baja densidad. Sus valores valores altos pueden generar acumulación de placa en las paredes de las arterias. EL HDL cuyo acrónimo en inglés significa lipoproteína de alta densidad, también es conocido como el colesterol bueno, y se considera beneficioso pues es el encargado de transportar el colesterol  de otras partes del cuerpo de vuelta al hígado donde se elimina. Es importante […]

Las cremas hidratantes. Son muchos los productos que nos ayudan a proteger, hidratar y darle suavidad a nuestra piel.

Descubre los cortes modernos de cabello para este 2019 Si eres una mujer con estilo queremos ofrecerte algunos cortes de pelo que se llevarán este nuevo año. Este año las melenas siguen triunfando. La clave está en las texturas. La media melena con flequillo, el flequillo largo, melena ultra lisa, pelo extra-largo, el pelo extra largo con flequillo y abierto en el centro, son algunas de las propuestas que se llevarán este 2019. MEDIA MELENA En este 2019 siguen arrasando las melenas, lo importante es saber cuál es la  más adecuada para tu tipo de rostro. MEDIA MELENA ESCALONADA Es una opción muy solicitada.  La idea es que se aleje de lo pulido e intercale capas y mechones al azar logrando que el pelo fino parezca mas grueso. CORTE DE PELO BOB DESORDENADO Es un corte que le da énfasis y movimiento con unas bonitas ondas aparentemente desordenadas. CORTE DE PELO A LA CLEOPATRA Es un corte muy elegante, rejuvenecedor y muy moderno. Con flequillo y corte completamente rectos, es perfecto para las mujeres con cara ovalada. CORTE PIXIE Es un corte de cabello muy corto es importante antes consultar si te luce bien . Puedes aplicar una regla muy […]

Aprende a Cuidar tu Salud Mental En estos tiempos tan complejos y lleno de estímulos innecesarios es importante que aprendamos a cuidar nuestra Salud Mental. La pregunta que nos hacemos es: Cómo cuidar nuestra salud mental y qué debemos hacer ? Una buena pista para comenzar serían las conductas y los hábitos preventivos que incluye una dieta saludable, las rutinas de ejercicio físico así como las recomendaciones que nos ofrece la medicina preventiva. Sin embargo, es eso suficiente ? No hay Salud si no hay Salud Mental – Organización Mundial de la Salud (OMS). El  deterioro de la salud mental proviene de procesos progresivos que no se hacen visibles de forma tan rápida. Por eso es bueno disponer de una rutina preventiva que nos ayuden a mantener a raya las señales de un posible deterioro. De hecho, algunos problemas psicológicos pueden transformarse en algo crónico si no se busca ayuda profesional. Siempre aparecen señales para alertarnos. Lo interesante de nuestra biología es que nuestro cuerpo siempre manda señales claras antes de que las cosas se precipiten. Es por ello recomendable una consulta preventiva con tu médico de cabecera, que de seguro te explicará qué debes hacer. Es muy importante entender que […]

El Tai Chi como Terapia Corporal Qué es el Tai Chi ? El Tai-Chi, originariamente llamado tai-chi-chuan, se puede traducir por el “camino supremo del puño” aunque es muy conocido como “la medicina o meditación en movimiento”. Inicialmente se creó como un arte marcial, pero actualmente se concibe como un ejercicio para mejorar el estado de salud físico y mental. Se conoce en Oriente desde hace siglos, sobre todo en China, Japón y Corea, donde se practica por personas de todas las edades. El Tai Chi (Taichí) es un sistema de ritmo individual que utiliza posturas físicas y de estiramientos suaves. Dicho sistema se basa en una sucesión de movimientos circulares, lentos y armoniosos, que se coordinan con la respiración profunda. Cada postura fluye a la siguiente sin pausa, lo que garantiza que el cuerpo esté en constante movimiento. El Tai Chi ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. Además, ayuda a aumentar la flexibilidad y el equilibrio. La ejecución de los esquemas se presentan con una indescriptible plasticidad y belleza que hace del tai chi una disciplina muy vistosa al público en general. Existen varias escuelas o estilos de Tai Chi, siendo los más conocidos en nuestra cultura, […]

Los niños y el ejercicio. Una mirada inteligente.

Beneficios del chocolate amargo El chocolate amargo es una de las mejores fuentes de antioxidantes que utiliza las semillas del árbol de cacao como materia prima. Algunos estudios muestran que el chocolate amargo  puede mejorar la salud y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Es importante tener en cuenta que estos beneficios no son iguales en el chocolate con leche o el chocolate blanco. A continuación enumeramos algunos de los beneficios del chocolate amargo: 1. Es muy nutritivo Si se adquiere chocolate amargo de calidad con un alto contenido de cacao, el nivel nutritivo es bastante alto. Contiene una cantidad considerable de fibra soluble y está repleto de minerales. 100 gramos de chocolate amargo con un 70 u 80 % de contenido de cacao incluyen: 11 gramos de fibra 67 % de la cantidad diaria recomendada (CDR) de hierro. 58 % de la cantidad diaria recomendada (CDR) de magnesio. 89 % de la cantidad diaria recomendada (CDR) de cobre. 98 % de la cantidad diaria recomendada (CDR) de manganeso. Además contiene mucho potasio, fósforo, zinc y selenio. Sin embargo, 100 gramos es una cantidad muy alta y no es algo que debería consumirse a diario. Aparte que estos nutrientes vienen […]

Homeopatía Clásica Doctor Fabio Vecchionacce. La Homeopatía o Medicina Homeopática fue fundada por el Dr. Samuel Hahnemann (1755-1843) en Alemania, el año 1810, hace casi dos siglos. Cuando un paciente recibe un medicamento homeopático, se estimula la propia energía vital del enfermo y así también las propias fuerzas curativas. El ser humano se enferma porque se produce un desequilibrio en su propia energía vital. El medicamento homeopático equilibra esa energía vital y así se va logrando la curación, que será rápida cuando el trastorno es agudo. Cualquier enfermedad aguda infecciosa o no, puede ser tratada con medicamentos homeopáticos. Cuando el trastorno es crónico el tratamiento homeopático requiere de más tiempo. Los remedios homeopáticos son de origen vegetal, animal y mineral, los cuales se preparan de acuerdo a una técnica especial de dilución, sucusión y dinamización, adquiriendo así una energía que actuará sobre la energía o principio vital del paciente para lograr el equilibrio y así la curación de las enfermedades curables y el alivio de las incurables. En este consultorio preparamos remedios homeopáticos personalizados con una muestra de sangre del paciente en equipos electrónicos computarizados. Todo ser humano presenta tendencias o pre-disposiciones para enfermarse de determinada manera. Esas tendencias pueden […]